お母さんの食事も大切に

母乳の栄養はお母さんが食べたものやお母さんの身体に蓄えられている栄養です。栄養満点の母乳を作るために、何よりお母さんの体調を崩さないために、ご自身の食事にも気を配りましょう。食事の整え方の基本は、主食・主菜・副菜を揃えることです。また、ビタミン、ミネラルの補給のために果物や牛乳・乳製品もとるようにしましょう。子育てのためにはお母さんが元気でいることがとても大切ですよ。