子どもの生活リズム
規則正しい生活は、子どもの体と心をすこやかに成長させます。お子さんが健康的な生活を送れるように、生活リズムを整えましょう。
１歳を過ぎる頃になると、睡眠、食事、遊びなどの活動にメリハリが出てきます。１日３回の食事のリズムに合わせて、決まった時間になるとお腹が空くという「空腹リズム」を感じることができるようになります。このリズムを繰り返すことで、睡眠や排便を含む生活リズム全体が整ってきます。
近年夜型の生活リズムになっている子どもが増えています。そのような生活リズムの乱れは子どもの生活能力や感情を不安定にします。子どもが元気に成長するために夜は早く寝てしっかり睡眠をとり、朝は早く起きて朝ご飯を食べることが大切です。
朝はカーテンを開けて太陽の光を入れ、夜は寝室の明かりを暗くして、眠りやすい環境を作ることを意識しましょう。朝、食欲がない場合は朝ご飯の20分前には起こすようにしましょう。また食べやすい工夫をし、少量でも食べられるようにしましょう。まずは家族が率先して行動し、よい生活リズムが自然と身につくような生活を送りましょう。
【守山市役所すこやか生活課 077-581-0201】
