規則正しい生活をしましょう

もうすぐ夏休みに入ります。
規則正しい生活をするため、次のようなことを心がけてみてください。
・早寝早起を心がけ、十分な睡眠時間を確保しましょう。
・起床時には、カーテンを開けて太陽光を浴びる習慣を身につけましょう。
・起床後から２時間以内に朝食をとり、３食バランスの良い食事をとりましょう。
・ストレスをためないように親子で散歩や軽い運動をするなど、一緒に遊びましょう。
・入眠する１時間前までには入浴を済ませ、スマホ、テレビなどは見ないようにしましょう。　

母子保健課